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3 Tips para mejorar tu salud fácilmente

19 enero, 2019

Nunca es demasiado tarde para cambiar tu estilo de vida 🏃‍♂️.

No dejes que las excusas se apoderen de ti, toma las riendas de tu vida y empieza a adoptar pequeños cambios para mejorar tu salud. Hoy os dejamos 3 sencillos consejos para adoptar poco a poco un estilo de vida más saludable 👌

1⃣ Incluye más frutas y verduras en tu alimentación, recuerda que la recomendación general es de 5 piezas al día (si tomas más tampoco pasa nada) 🍎

2⃣ Intenta hacer deporte a diario, y si no puedes al menos muévete más a lo largo del día para aumentar tu gasto calórico (es lo que se conoce como NEAT). Un truco muy sencillo de aplicar es aparcar el coche un poco más lejos de lo habitual para ir andando al trabajo, por ejemplo 🚗

3⃣ No permanezcas más de 2 horas seguidas sentado, pues el sedentarismo prolongado está vinculado directamente con diversos problemas de salud como la obesidad o la hipertensión. Intenta dar pequeños paseos, le vendrá genial a tu espalda y también a tu mente para despejarte 👩‍💻

Recuerda que si necesitas ayuda de profesionales especializados en salud puedes acudir a Clínica 3 Manos, tu centro multidisciplinar de fisioterapia, entrenamiento, nutrición y psicología en Murcia. www.clinica3manos.es. ¡Te esperamos! 😃

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