Buscar
Buscar

3 Tips para mejorar tu salud fácilmente

19 enero, 2019

Nunca es demasiado tarde para cambiar tu estilo de vida ?‍♂️.

No dejes que las excusas se apoderen de ti, toma las riendas de tu vida y empieza a adoptar pequeños cambios para mejorar tu salud. Hoy os dejamos 3 sencillos consejos para adoptar poco a poco un estilo de vida más saludable ?

1⃣ Incluye más frutas y verduras en tu alimentación, recuerda que la recomendación general es de 5 piezas al día (si tomas más tampoco pasa nada) ?

2⃣ Intenta hacer deporte a diario, y si no puedes al menos muévete más a lo largo del día para aumentar tu gasto calórico (es lo que se conoce como NEAT). Un truco muy sencillo de aplicar es aparcar el coche un poco más lejos de lo habitual para ir andando al trabajo, por ejemplo ?

3⃣ No permanezcas más de 2 horas seguidas sentado, pues el sedentarismo prolongado está vinculado directamente con diversos problemas de salud como la obesidad o la hipertensión. Intenta dar pequeños paseos, le vendrá genial a tu espalda y también a tu mente para despejarte ?‍?

Recuerda que si necesitas ayuda de profesionales especializados en salud puedes acudir a Clínica 3 Manos, tu centro multidisciplinar de fisioterapia, entrenamiento, nutrición y psicología en Murcia. www.clinica3manos.es. ¡Te esperamos! ?

Posted in Novedades | Tags: , ,
8 noviembre, 2018

Inscripciones

www.sefifood.es

¿En qué consiste el curso?

Aprenderemos cuáles son los elementos básicos que posee un etiquetado alimentario y en cuáles debemos fijarnos para tomar elecciones de compra saludables. Al finalizar esta formación sabrás de verdad lo que significan términos como “light”, “natural” o “artesano”. También contaremos con una parte práctica a modo de taller donde resolveremos dudas sobre productos concretos que todos podemos encontrar en los supermercados.

¿Qué necesito saber antes de apuntarme a este curso?

Nada, no es necesario tener ningún conocimiento previo en materia de alimentación o nutrición, el taller está dirigido al público general interesado por adquirir conocimientos sobre alimentación.

Clic en la imagen para más información

7 agosto, 2018

No te pierdas nuestra próxima #formación ??
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
El día 29 de septiembre en #clinica3manos impartiremos un #curso y #taller práctico sobre Preparación Física y Prevención de #Lesiones para el #Running ?‍♂️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Contaremos con la presencia de Vicente Úbeda, Juan Ramon Heredia y Guillermo Peña Garcia-Orea, increíbles ponentes de la mano del Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y la Salud ?.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Puedes obtener más información sobre este curso aquí, ¡no te lo pierdas!

10 abril, 2018

CURSOS DE FORMACIÓN EN FISIOTERAPIA DISPONIBLES

Curso de ELECTRÓLISIS PERCUTÁNEA ECOGUIADA con LUIS GARCÍA LOPEZ (Pendiente de confirmar nueva fecha de realización)

Curso de ANÁLISIS BIOMECÁNICO EN EL DEPORTE: RUNNING, CICLISMO Y FÚTBOL con ISIDRO FERNÁNDEZ en Septiembre el 22 y 23 en Clinica 3 manos en MURCIA.

27 marzo, 2018

El nuevo servicio de nutrición de clínica 3 manos está destinado para personas que quieran aprender alimentarse, pérdida de peso y deportistas. Es un servicio personalizado en el que contamos con bioimpedancia biolectrica donde podremos sacar tu máximo potencial. Además, este servicio trabaja de manera interdisciplinar con el resto de profesionales del centro, asegurando la mejora continua.
Contacta desde ya con nosotros, no encontrarás otro equipo mejor.

Contacta:
info@clinica3manos.es

Gema Hidalgo Lajarín

16 marzo, 2018

El nuevo servicio de psicología del deporte de clínica3manos esta pensado para ayudar a deportistas de alto rendimiento y deportistas base de cualquier edad o de cualquier disciplina deportiva, así como a clubs u organizaciones deportivas.

Solucionar problemas en el deporte y mejorar el rendimiento de los deportistas es nuestra especialidad. Además, este servicio trabaja de manera interdisciplinar con el resto de profesionales de la clínica, asegurando la mejora continua de los deportistas en salud y rendimiento.

Contacta ya con nosotros!! No encontrarás otro equipo que pueda ayudarte en todas las facetas del deporte en toda la zona!

Contáctanos: info@clinica3manos.es

Victor Contreras Pérez

 

15 marzo, 2018

??¡PRUEBAS FÍSICAS OPOSICIONES!
Buscas pasar las pruebas físicas de tu oposición pero estas estancad@? Te ayudamos a mejorar tus marcas y sacar la MÁXIMA nota posible en cada prueba.

Grupos reducidos de entrenamiento específicos, para que pases tus pruebas con éxito y minimizando el riesgo de lesión durante el proceso. Entrenamiento inteligente aportando la evidencia científica, y nuestra experiencia para ayudarte a conseguir tu SUEÑO! ?

Quedan pocas plazas para el grupo que empieza esta semana (lunes, miércoles y viernes).
Llámanos para pedir información al 722 451 505, o mándanos un email a info@clinica3manos.es.

En nuestra clínica te ayudamosa preparar las pruebas físicas de todo tipo de oposiciones: policia local, policia nacional, bomberos…

5 febrero, 2018

Disfruta de nuestra oferta de lanzamiento para las sesiones de entrenamiento en grupos reducidos, de 4 a 6 personas, con 2 sesiones por semana. La oferta incluye una planificación personalizada, sesiones presenciales en las instalaciones deportivas de Clínica 3 Manos, y acceso a la aplicación de seguimiento.

23 enero, 2018

?APERTURA❗❗❗

Hola a tod@s, es un placer poder anunciaros este nuevo proyecto lleno de ganas e ilusión?

Clínica 3 Manos abre sus puertas en Murcia, un centro multidisciplinar donde podrás recuperarte de tus lesiones, mejorar tu forma física y cuidar tus hábitos alimenticios de una manera segura y eficaz con profesionales cualificados ?

Te esperamos en esta nueva etapa. Clinica3Manos, tu centro de fisioterapia y entrenamiento persona. Sigue nustras cuentas en redes sociales para enterarte de todas las novedades y promociones.

Un fuerte abrazo ???

#Clinica3manos #C3M